SOPHROLOGIE EN CAS DE STRESS
SOPHROLOGIE EN CAS DE STRESS
Voici 2 fichiers (MP3) de sophrologie pour déstresser. En ces temps de crise sanitaire et de confinement, il est important de rester zen dans sa tête et dans son corps.
Cliquer sur le type de respiration choisi
- RESPIRATION VENTRALE POUR LIBÉRER LE TAUX DE CORTISOL (*)
- RESPIRATION POUR DÉTENDRE TOUTES LES PARTIES DU CORPS
(*) Le cortisol est une hormone fabriquée par les glandes surrénales.
Le cortisol est une hormone fabriquée par les glandes surrénales.
Elle joue un rôle essentiel dans l’équilibre du glucose sanguin et la libération de sucre à partir des réserves de l’organisme en réponse à une demande accentuée en énergie. Le cortisol intervient aussi dans le métabolisme des graisses et des protéines. Il joue un rôle d’anti-inflammatoire et participe à la régulation du sommeil.
La sécrétion de cortisol suit un rythme fixe : elle est maximale entre 6 h et 8 h du matin, puis décroît jusqu’au soir où elle est minimale.
Ces fichiers m’on été donnés par la sœur de Jocelyne MOTYL (Sophrologue) qui a accepté de les mettre à votre disposition bénévolement pour nous aider dans ces moments difficiles. Un grand merci à elle.